Når jul ikke kjennes magisk

For mange betyr desember lyslenker, julemusikk, gaver og «den gode stemningen».For andre betyr den søvnløse netter, stram pust og en tung klump i magen. Det snakkes høyt om at julen er «magisk». Det snakkes mye mindre om hvor vanskelig den kan være. Dette innlegget er til deg som kjenner deg mer igjen i det siste – og til alle som jobber med mennesker og tror at «alle» gleder seg til jul.

Jul som triggere – ikke bare tradisjoner

Jul handler ikke bare om det som skjer nå.Den drar med seg alt som har vært.

For noen kan desember vekke:

• minner om krangling, rus eller vold hjemme

• savn etter mennesker som ikke finnes lenger

• skuffelser fra tidligere juler som aldri ble så trygge som de burde

• følelsen av å være utenfor – i egen familie eller helt alene

Kroppen vår har god hukommelse. Den kan reagere på lukter, lyder, mat, sanger og rutiner lenge før hodet rekker å analysere noe som helst. Plutselig sitter du der og skjelver på kjøkkenet, og vet ikke helt hvorfor.

Det er ikke fordi du er «dramatisk» eller «negativ».Det er fordi kroppen din husker.

«Jeg har aldri egentlig gledet meg, jeg har bare blitt god til å late som»

En del av oss har en gammel, innøvd rolle i jula:

• hun som lager all maten

• han som holder stemningen oppe

• hun som alltid stiller opp, baker, pakker inn, organiserer

• han som «tar en for laget» og holder fred rundt bordet

Du lærer fort at du blir best likt når du er flink, blid og takknemlig.Så du skrur på et ekstra gir, smiler på riktig tidspunkt og bruker resten av året på å hente deg inn.

Kanskje har du aldri egentlig kjent på den berømte julegleden.Kanskje har du mest kjent på stress, anstrengelse og lettelse når det hele er over.

Det betyr ikke at du er kald eller utakknemlig.Det betyr at du har brukt mye av livet på å bære mer enn det som er rimelig.

Når alle forventer «god stemning»

Julen er full av forventninger:

• Du skal ha råd til gaver.

• Du skal ha overskudd til familie.

• Du skal ha lyst til å være sosial.

• Du skal helst elske alt sammen.

Det passer dårlig hvis du samtidig:

• er utbrent eller syk

• har lite penger

• står i sorg eller konflikt

• lever med angst, traumer eller depresjon

Det er lett å begynne å lure på om det er deg det er noe galt med. Det er det ikke.

Systemet, reklamen, kulturen – alt rundt oss – er rigget for den «lykkelige» julefortellingen. Det er ikke så rart at du kjenner deg feil når din historie ser annerledes ut.

Det er lov å ikke glede seg til jul

La oss bare slå det fast:

• Det er lov å ikke glede seg til jul.

• Det er lov å grue seg.

• Det er lov å kjenne både lettelse og dårlig samvittighet når dagene er over.

Du er ikke vanskelig. Du er ikke utakknemlig. Du er et menneske med erfaringer som gjør at denne tiden er ekstra krevende. Andre kan ha hatt foreldre som gjorde sitt beste, men som likevel ikke klarte å skape trygghet.Noen har aldri hatt foreldre som var der.Noen har mistet noen midt i juleferien.

Alt dette setter spor. Og jula trykker på de sporene.

If we make it through December av Phoebe Bridges er et litt annerledes julealbum - Link til Spotify

Du kan lage din egen versjon av jul

Jul trenger ikke å se ut som reklamefilm for å være «gyldig».

Din versjon kan se slik ut:

• et veldig enkelt måltid, ikke sju slag og tre retter

• færre mennesker – eller ingen gjester i det hele tatt

• bytte ut julemusikk med noe helt annet

• bestemte grenser: ingen alkohol, ingen vanskelige temaer

• en avtale om at «i år gjør vi det vi orker, ikke alt vi kunne ha gjort»

Noen år blir det mer tradisjonelt. Andre år blir det ren overlevelsesmodus. Begge deler er lov.

Små strategier for en litt mildere jul

Hvis du allerede vet at jul er vanskelig, kan det hjelpe å være litt proaktiv:

1. Lag en mikro-plan for deg selv

• Hvor kan du ta pauser?

• Hvem kan du sende melding til hvis det knyter seg?

• Har du en «unnskyldning» klar hvis du trenger å gå en tur eller dra hjem?

2. Senk lista brutalt

Hva må du egentlig gjøre?Hva kan droppes helt i år – selv om dere «alltid har gjort det»?

3. Avtal støtte på forhånd

Hvis du har én person du stoler litt på, kan du si:«Jul er vanskelig for meg. Kan jeg tekste deg hvis det blir mye? Du trenger ikke løse noe, bare være der.»

4. Våg å si en liten sannhet

Du trenger ikke fortelle hele livshistorien, men du kan si noe som:«Jul er litt krevende for meg, så jeg kommer ikke til å være så på som vanlig.»Det er en måte å være ærlig på uten å måtte forklare alt.

Til deg som føler deg helt alene

Kanskje føler du at alle andre har store familier, trygge tradisjoner og varme rundt bordet.Kanskje sitter du i en liten leilighet, på et vaktrom, på et rom i et kollektiv – eller midt i en familie der du likevel føler deg usynlig.

Jeg kan love deg én ting: Du er ikke den eneste som har det sånn.

Det sitter mennesker i hele landet – og langt utenfor – som også teller ned dagene til høytiden er over. Som også skammer seg over at de ikke kjenner det de «burde» kjenne.

Du er ikke et dårlig menneske fordi du kjemper deg gjennom julen.Du er et menneske som gjør så godt du kan, med det du har vært gjennom.

Når det blir for tungt

Hvis tankene blir veldig mørke, eller du kjenner at du mister fotfeste, er det ikke et nederlag å be om hjelp. Det er faktisk en av de modigste tingene du kan gjøre.

• Du kan snakke med fastlege, psykolog eller en hjelpetjeneste.

• Du kan ringe eller chatte med en krisetelefon.

• Du kan sende en melding til noen du stoler på og si: «Jeg har det ikke bra. Kan du være her litt, bare digitalt?»

Ingen høytid er verdt at du slutter å være her.

Til slutt: Du trenger ikke late som

Hvis jul er vanskelig for deg, har du lov til å si det høyt.Du trenger ikke elske denne tiden. Du trenger ikke smile deg gjennom alt.

Noen ganger er det nok å si:

«Jeg gjør bare så godt jeg kan i år.Mer enn det har jeg ikke å gi.»

Og det er faktisk helt greit.

(Tekst: Marlyn Åstrøm / Paper Moon Society – musikk, kunst og mental helse)